看绿色能护眼?盘点那些不靠谱的健康流言

2015-01-13 00:00 北京青年报

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我们的生活中总流传着一些关于健康的常识,这些常识究竟有没有科学依据,哪些是商家搞出来的噱头?哪些又在口口相传中变形?渐渐成为了忽悠?

抽筋就是缺钙了

电视广告说:“腰酸背痛腿抽筋,身体提醒你,缺钙了!”那么是不是这回事呢?

其实,“腿脚抽筋就是因为缺钙”这种说法太笼统了。虽然缺钙确实会引起抽筋,但是这种情况多出现于患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上,如果其他人出现抽筋的症状,别急着补钙,先了解自己为什么抽筋更准确。

除缺钙外,引起频繁抽筋的常见原因还有以下几种:

长时间走路、站立等引起的肌肉紧张,迫使肌肉出现代偿行为,快速收缩导致抽搐反应,这种情况的抽筋,可以通过拉伸运动和补充盐水来缓解。

寒冷的状态下,肌肉会因为缺少热量产生收缩,我们感到冷,这就是肌肉通过抽搐促使肢体保暖的自然反应。所以在寒冷的室外或夜晚,易抽筋者要注意保暖,减少刺激。

肌肉受伤,如大腿、小腿被拉伤、撞击后,肌肉比较敏感,也容易抽筋。受伤的人在肌肉恢复期,要固定住受伤部位,适当按摩疼痛部位,促进血液循环,循序渐进地运动,直到恢复。

还有很多不经常运动的年轻人,也会有抽筋的烦恼。因此年轻人要多锻炼身体,增加肌肉弹性,提高身体素质,尤其是注意耐寒力和耐久力的增进。但是,在身体情况不佳,特别是疲劳和饥饿时,不要剧烈运动。

看绿色能护眼

从小我们就被家长告诫,看书写字一段时间后要看看远处的绿色植物,可以预防近视,现在我们又被身边的同事提醒,把电脑壁纸换成绿色才是护眼的王道。对这个说法,现代医学的解释是:青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中,对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小,所以能给人带来一种凉爽和平静的感觉,但这并不代表它能对抗视疲劳,预防近视。

长时间看电脑时,对比度是决定眼睛是否容易感到疲劳的重要因素之一。从经验上来说,白底黑字的对比最明显,时间长了容易感觉到累,淡绿色比较柔和。将电脑壁纸更改为柔和绿色的做法,只是让屏幕亮度变得不那么刺眼,但对于眨眼次数少、泪液蒸发过快造成的眼睛干涩,与屏幕距离近等问题造成的视疲劳、颈肩部疼痛,是没有任何效果的。

看看远处的绿色植物放松紧张的双眼倒是个靠谱的预防近视、缓解眼疲劳的手段,但需要注意的是,这也并不是指绿色本身对眼睛有什么好处,而是说“远眺”这个向远处对焦的动作能使睫状肌处于松弛状态,使眼睛得到休息而已。

如果看30厘米以内的东西,比如电脑旁的绿色植物,对眼睛也没有益处。因此,相信绿色能够很好的保护视力,还不如多看看窗外来得靠谱。

感觉冷就喝白酒

“来,喝口酒暖和暖和”,寒风中瑟瑟发抖的几个人拿着白酒瓶一人一口,然后满足地呼出一口热气。这是经常出现在电影中的场景,而在现实生活中,靠喝白酒驱寒的行为也比比皆是。

现代医学证明,仅靠喝白酒驱寒是不可取的,而且还有一定的危险。喝白酒能让身体感到暖和,是因为白酒中的酒精可以使血管扩张,加速血液循环。而且,因身体散热速度加快而损失的热量,比酒精供给的热量还要多,人会感到更冷。

喝酒后体表发热,毛孔张开,容易受到冷空气的侵害,而且白酒中的酒精还会麻痹神经,降低人们对寒冷的敏感度,如果在寒冷的室外,容易出现冻伤等意外伤害。

在冬季可以多吃些温热性质的食物,如羊肉、红枣、桂圆等,才是比较合适的暖身办法。

常吃木耳能清肺

挥之不去的雾霾催生了许多清肺小偏方,其中有一种说法就是常吃木耳可以清肺。事实上,这种说法并没有足够的理论依据。

木耳有黑有白,日常我们经常食用的是黑木耳。中医讲白色入肺,黑色入肾,所以黑木耳与清肺不相关。

更关键的是,梨、冰糖、银耳这些所谓的清肺食物,清的也是传统医学上的肺。而在传统医学里清肺,一般是指减缓跟呼吸道有关的症状,比如咳嗽、痰多等。

而雾霾现象对于肺部的损伤主要在于,空气中污染物以小颗粒的形式进入肺泡末梢,导致炎症的产生。古人开出清肺食谱的时候,大概还意识不到空气污染这回事。提高自身免疫力、雾霾天尽量不要出门,这些才是对抗雾霾的基础做法。

一孕傻三年

丢三落四、爱忘事,反应还很迟钝,当孕妇出现这些问题时,人们总是调侃说“果然是一孕傻三年呀”!

生活中,确实有很多女性在孕期会出现注意力不集中,容易忘事以及产后抑郁等问题,但这种看上去变傻的现象并不代表智力的下降。一项关于孕期和母亲时代认知功能的前瞻性研究的文章就称:女性怀孕后其认知功能无明显变化。

怀孕生孩子并不是件轻松事儿,很多孕妇在孕期难免精神会比平时略紧张一些,比如担心孩子会不健康、照顾孩子没有帮手等,这些使得孕妇的注意力完全转移到了孩子身上,所以容易忘记就成了很自然的事儿了,这可能也就是“一孕傻三年”的由来。

怀孕后女人的身体会发生巨大的内分泌变化。雌激素、甲状腺素、黄体酮等会把全身的细胞从头到器官都过滤一遍,经历这个过程之后,女人才算成熟了。因此说,女性生完孩子后不仅不会变傻,反而会变得更聪明、更漂亮、更有智慧、更有魅力。

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