生命在于运动，人们常说“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。那么这个时间锻炼身体真的好吗？
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其实早起锻炼并不是所有人都适合，早晨的空气并没有想象的那么好，清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差。
早晨核心体温较低，晨练热身尤为重要，早晨心率也较慢，因此需要更长时间热身。如果前一天晚上没有吃足够的东西，可能会发现自己在运动中与严重的饥饿作斗争。
加上清晨闹钟可能会打断深度睡眠，这会导致醒来后一段时间感到昏昏沉沉，如果经常这样，会导致慢性疲劳，不仅起不到精力充沛的作用，还可能会感到关节僵硬。
老年人的心肺功能退化、肌肉力量减退、心脑血管疾病多发等原因，锻炼时间的选择更要慎重，应遵循生物钟规律、自身作息规律、季节自然特点、空气质量优的原则进行锻炼。
另一方面，有高血压的人群，受机体生物钟控制，早起后，血压会有一个小高峰。生理情况下，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加10%-20%。而清晨高血压是心脑血管事件高发的重要危险因素，所以高血压人群通常建议避开6:00-10:00的时间段，安排在下午或者傍晚更合适。
来源：中国经济网 齐鲁晚报 潇湘晨报
