近段时间，一项四肢着地、模仿不同动物行进方式的“爬行运动”在年轻群体中流行起来。在家爬，在马路爬，甚至在操场围成圈爬……不少人尝试过这项运动的人认为，爬行不仅能锻炼身体，还能让心情舒畅，甚至能“包治百病”。“爬行养生”广受关注，但也有不少网友不禁产生疑问，这个锻炼方法真的有用吗？
南京市第一医院运动关节科副主任医师蒋逸秋介绍，从原始人到现代人，很大的一个发展就是从爬行变成了直立行走。
在专家看来，直立行走与在地上爬行，最大的区别就是脊柱的压力增加了。所以爬行的动物是很少会有脊柱方面的疾病或者退变，而直立行走的动物由于受到上身重量的压力，确实就会诱发脊柱的退变、椎间盘的突出、骨椎的形成、腰椎的滑脱、椎管的狭窄，这些疾病也因此随之而来。“所以说现在用这种爬行的锻炼方式去改变一下，从理论上来讲是有一定的缓解的。但从骨科专业角度来讲，是否有作用还没有非常强有力的证据去证明它一定是有效的，因为没有大众的临床病例去观察。”
“这个运动也不是所有人都适合”，武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙提到，该运动对于体力要求比较高，髋关节动作比较大，老年人、体重偏大，腕关节、髋关节有问题的人群都不太适合。
泉州市正骨医院疼痛微针科主任林思雄介绍，特别是有高血压、心脑血管疾病的老年人，若长时间低头，运动不当可能导致血栓，诱发脑卒中等心血管疾病。而低血压、贫血、眼部疾病患者训练时动作幅度不要太大，速度不能过快，否则容易大脑缺氧，出现头晕、供血不足等问题。
专家提醒，尝试该类动作时，肩肘部位负担较重，对于患有肩周炎、网球肘的患者，可能加重关节磨损。他建议，对于爬行锻炼不盲目跟风，要先对病情明确诊断，再选择适合个人的运动康复项目。训练时也要因地制宜，佩戴加厚的手套、护膝等保护手脚、膝关节等部位，避免皮肤划伤磕碰，注意循序渐进。
此外，对于椎间盘突出患者来说，推荐根据个人喜好尝试游泳、慢跑、踩健身车等有氧运动。跳跃性强的运动如打篮球、打羽毛球以及快跑会让椎间盘持续受力，对患者不仅起不到锻炼效果，还可能加重病情，要谨慎选择。
来源：央视网 中国互联网联合辟谣平台 东南早报 澎湃新闻 中国新闻网 扬子晚报
