乍暖还寒的季节，是各种流行病的高发期，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，为了一整年的健康，不少人认为，“春捂”就是要多穿衣服，越多越好。真的是这样吗？
其实，科学的“春捂”不是让大家多穿衣服，而是要根据天气的变化、自身冷暖的感觉，及时增减身上的衣物。
无论季节如何变化，人的体温基本恒定在37℃左右，人们调节体温一是靠自身调节，如中枢调节、皮肤血管调节、排汗等，另一个就是靠增减衣物。初春时节，乍暖还寒，气温变化较大。过早脱掉厚衣服，可能使身体受寒，诱发疾病，如冠心病、脑卒中及心衰等。身体在受到寒冷侵袭后，血管本能地收缩，导致血管阻力加大，血压升高等。患有心脑血管疾病的人一定要“春捂”，根据温度变化增减衣服。
早春时期气温变化也会引起内分泌失调，导致免疫反应异常，可诱发感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等多种呼吸系统疾病。对于患有骨关节炎的患者来说，也要适当“春捂”，避免关节疼痛加重。
当然，不是每个人都需要“春捂”。老年人体内产热较低，血液循慢，容易受“倒春寒”的刺激，需要“春捂”。孩子免疫力较低，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，需要“春捂”。女性着凉会引发痛经、功能性子宫出血等妇科疾病，也需要“春捂”。
到底该“捂”哪儿？人体所有部位中，头部最易散热，尤其是老人、小孩，捂住头颈部位，可以避免以上疾病的发生。颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方，保护好颈项部可以避免风邪侵袭。专家建议，外出时戴围巾或帽子，有效避寒保暖。平时可做前后左右仰头的锻炼，增加头颈部自身的产热。
“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。适当给腰部保暖，可以预防感冒、降低腰部疾病的患病风险。平时可用护腰带加强腰部保暖。要多增强腰部锻炼：游泳、慢跑、小燕飞动作等训练动作。脚部关联着身体的各个器官，脚寒会导致全身寒冷甚至引发疾病，所以也应该多加注意保暖。
“春捂”的具体时间为一周至半个月比较好。捂的意思并不是不让脱衣服，温度很高了也要一直捂，而是说不能脱得太快，当气温回升后，再捂一周左右，对体弱的孩子和老人来说才能适应。
此外，大家要早睡早起，保证充足的睡眠。在饮食上注意不要吃凉性寒性食物。当心情不好时，要及时调整情绪，通过转移注意力、锻炼等方式都可以的。
来源：央视新闻客户端 中国互联网联合辟谣平台 浙江日报 生命时报
