生活中，时常能听到这样的说法，血液是人体的精华，不能轻易献血，一旦献血就会元气大伤。不少人不愿意献血，认为献血会导致免疫力下降。还有人说：“我以前身体可好了，但是自从献血之后就一直感冒不断，献血导致了免疫力下降。”献血会导致免疫力下降？
四川大学华西医院输血科主任医师秦莉认为，人体血液总量占体重的7%-8%，一般成人的血液总量为4000-5000毫升，一次献血如果是400毫升的话，只占总血量不到10%。献血后血浆中的水分和无机盐类会在1到2小时内由组织液透入血管而得到补充。血浆中的蛋白浓度在2周左右恢复。红细胞差不多3到4周就可以恢复。
献血时，一般捐献的是全血成分，由血浆和血细胞组成，血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。虽然献血过程会因白细胞的丢失，而损失一些与免疫相关的淋巴细胞，但含量很低，对免疫系统不会造成明显影响。
因此，献血是不会降低自身免疫力的。献血后骨髓细胞造血，人的新陈代谢会增加，所以在一定程度上，还可以提高自身免疫力。
免疫力是人体最重要的抵御外界有害物质的防线，免疫力低下会造成多种疾病的发生。免疫力低下比较普遍的原因，一方面是生活方式不健康造成的，另一方面现在都市人群中有90%工作中都是长时间坐着，缺乏活动，身体各项功能都在逐步下降。既然献血不会降低免疫力，那生活中如何提高免疫力？
高质量的睡眠，充足的睡眠，有利于让劳累了一天的身体得到休息，让各个生理器官得到恢复；生命在于运动，长时间坐着，躺着，缺乏必要的活动，适度的运动，出出汗有利于提高免疫力；紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调，免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态；三餐要有规律，合理搭配，避免暴饮暴食，更不要酗酒抽烟。
总之，献血并不会影响机体免疫力，只需要数天的休息和良好的营养就可恢复。然而不良的生活习惯和过度劳累却都会明显降低机体的免疫力，为了提高自身的机体免疫力，良好的睡眠、适当的运动、健康的饮食和放松的心情都是必不可少的。
来源：央广网 人民网 光明网 科技日报 甘肃日报 澎湃新闻
