心脏病已经成为当今社会最为常见的疾病之一，它不仅可能会对我们的身体健康造成严重的危害，而且它也让我们离“死神”又近了一步，越来越多的人积极寻找方法预防心脏病。民间流传：“每天一把葡萄干，可以预防心脏病。”这是真的吗？
资料图（图片来源：tuku.qianlong.com） 许珠珠摄 千龙网发
之所以有这个说法，是因为葡萄干中含有白藜芦醇，属于多酚类化合物的一种。目前，在一些动物实验中，确实证明了白藜芦醇对心血管有益，但它对于人体的好处，还没有决定性的研究证据。
从另一方面来讲，葡萄干中白藜芦醇的量也是很有限的。有研究者对新疆53个品种的葡萄干中白藜芦醇进行了检测，各品种葡萄干的含量在1.594微克/克～6.295微克/克的范围内，平均为3.569微克/克。另外，葡萄变成葡萄干以后，糖分和热量也是有增加的，热量翻了大约7.6倍，碳水化合物含量是新鲜葡萄的约8倍。因此，靠吃葡萄干补白藜芦醇效率其实很低，还反而会让人摄入了更多的糖和热量，增加长胖的风险。
那该如何预防心脏病？首先要从生活方式进行改变，保持良好的生活方式，善待自己，生活规律，合理饮食，调节心理，心态平衡。
饮食方面低盐，低油，低糖可以预防三高；少食多餐，不过饥或过饱，以免加重心脏负担，诱发或加重心律失常。
运动方面，适度运动不仅可以减轻体重，还可以控制高血压、高胆固醇和高血糖，并减轻压力。每天半小时有氧运动，或走一万步，都可起到保护心脏的作用。
习惯方面，在家里禁止吸烟，杜绝家人吸入二手烟和三手烟的机会。此外，了解自己的心脏有无风险，需要定期检查血糖、血压和胆固醇，计算体重指数，以确定体重没有超标；注意劳逸结合，避免长时间的加班熬夜，如果神经长期处于兴奋状态，很容易导致心脏负担过重，心率增快。
还要掌握科学的保健常识。高血压患者从患病早期就应开始治疗，在医生指导下选择缓和的降压药物；长期服用降压药的人千万不要突然停药，以免出现反跳而发生危险。
来源：科学辟谣平台 澎湃新闻 光明网 新民晚报
